O PROGRAMA DE TREINO
Por sermos um box filiado, todos os nossos Coaches possuem a certificação LV-1 e/ou LV-2 da CrossFit. Não utilizamos “máquinas de musculação”, ao invés disso, trabalhamos com pesos livres, ou o peso do nosso próprio corpo, em exercícios com grande amplitude de movimento. Nosso programa principal de treinos visa à adaptação mais rápida e eficiente possível para uma ampla parcela da população. Todas as aulas são orientadas por profissionais identificados com o objetivo de cada aluno, seja ele praticante ou atleta.
MODALIDADES:
CROSSFIT: Nossa principal aula trabalha com movimentos funcionais, constantemente variados e executados em alta intensidade. Uma aula dinâmica, que engloba todas as valências do CrossFit, desenhada para te levar ao limite e assim atingir os seus objetivos.
BARBELL CLUB: Uma aula exclusiva de levantamentos olímpicos (Clean, Jerk, e Snatch). Totalmente focada no aprimoramento das técnicas e ganho de força. Aqui você irá trabalhar sempre com cargas percentuais relativas aos seus recordes pessoais.
STAMINA: Uma aula desenvolvida para trabalhar uma das valências importantíssimas do CrossFit, a resistência cardiorrespiratória. Treinos mais longos e com um alto volume de repetições. Além da resistência física você treinará também o seu limite mental.
BODY ARMOR: Aplicando o conceito de functional body building, essa modalidade focará nos Big Lifts (Back Squat, Deadlift, e Bench Press), além de movimentos acessórios e um trabalho eficiente de fortalecimento de core. Se você deseja desenvolver força e hipertrofia com real transferência para atividades do dia a dia e esportes, essa é a sua aula.
MOBILITY: CrossFit é uma modalidade de esporte que exige movimentos do corpo na sua máxima amplitude. Ter uma boa mobilidade articular e flexibilidade dos tecidos moles: músculos e fáscias, é fundamental para realizar os movimentos com segurança, evitar lesões e até melhorar a técnica, para aumentar carga e gastar menos energia durante o WOD. Não deixe de incluir essa aula na sua rotina de treinos.

NOSSOS HORÁRIOS

Grade flexível para se adequar a sua rotina.
Somos o único box de Canoas com
aula às 22h30!